养育健康的孩子

任何父母都能给孩子留下的最伟大的遗产之一就是一个长期健康生活方式的框架.

我们很难低估父母对孩子成长的影响, 这就是为什么养育子女是一项如此重大的责任.

童年时期形成的态度和习惯可以决定孩子成年后的健康状况. 这里有一些建议给那些希望把健康的孩子培养成健康的成年人的父母.

Start Early: 良好的饮食、睡眠和锻炼习惯应该从小就开始. 这会让你(和你的成年孩子)避免以后改掉坏习惯的困难.

Be Family-Centric: 让健康的生活成为家庭大事. 考虑一下即使是很小的行动也会产生的影响. 你知道经常和家人一起吃饭的孩子不太可能超重或肥胖吗?¹

计划健康膳食和零食: 现代生活是忙碌的，但试着提前计划，在家里储存健康食品和零食. 你甚至可能想在周末为接下来的一周做几顿饭. 如果你想改善节食习惯，一定要慢慢来. 孩子们注意到的越少，这种转变就可能越有效. 让你的孩子接触不同的食物，搭配他或她已经喜欢的食物.

Be Active: 让孩子远离手机可能比以往任何时候都要困难, computer, and TV, 但孩子们积极参与游戏是至关重要的. 它不需要是一个有组织的活动. 挑战你的孩子做俯卧撑比赛, 或者主动充当守门员，这样他或她就可以练习踢球了. 把体育活动和积极的经历联系起来.

Be a Role Model: 如果老师没有实践他或她所讲的，课程是很难教的. 一定要以身作则.

1. NIH. gov, 2023. 《手机赌博软件下载》,一项里程碑式的研究于2014年首次发表

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